産後ダイエットはいつから痩せる？最も痩せやすい時期って？
何事にも旬があるように、産後ダイエットにも最も効果が出る痩せやすい時期があります。
産後ダイエットの勝負時は、出産後6ヶ月以内です。それを過ぎたら効果がないということではありませんが、出産後6ヶ月以内が最も痩せやすい時期です。それを過ぎてしまうと、それまでと比較して痩せづらくなります。
とはいうものの、授乳のこともありますし、体調と相談しながらダイエットに取り組んでください。産後ダイエットでは、無理に痩せようとしないことがポイントです。
産後ダイエットとしての酵素ドリンクは、１．５ヶ月後くらいから
産後ダイエットにお勧めな酵素ダイエットは、酵素ドリンクを日々の食事と置き換える方法です。カロリーの低い酵素ドリンクで食事を補う、あるいは置き換えすることで、総摂取カロリーを抑えます。カロリーを控えることができれば、ウェイトをコントロールすることができます。
産後ダイエットにおける酵素ドリンクダイエットの注意点ですが、1日3食全て置き換えようとしないことです。母乳に影響を及ぼす可能性を考え、一日最低1食は普通の食事をとってください。
一日一食の置き換えは、我慢もしやすく、長く続けるコツにもなります。産後ダイエットに良い時期は出産後６ヶ月と書きましたが、一般的に出産後1ヶ月〜1ヶ月半くらいが最も良いようです。産後ダイエットを始める判断の基準は体調が戻っているかどうかです。戻っているのならば、もう少し早くても問題ないです。
産後ダイエットを始めるにあたっては、念のために担当医に相談されてからにすることをおすすめします。体力が戻らないうちに始めて、無理をしてしまうと体調を崩しやすくなるからです。
酵素ドリンクには含まれているのは酵素だけではありません。野菜や果物の栄養も豊富に含まれています。妊娠してから好みが変わった、赤ちゃんが生まれてから食欲がない、などという場合でも酵素ドリンクで栄養を補給できます。
なお、せっかく1食を酵素ドリンクに置き換えても他の2食が高カロリーだとダイエットの効果が出にくくなります。産後ダイエットを成功させるには、しっかりとカロリーを考えた食事にしてください。
しかし、
産後ダイエットの食事制限に無理は禁物
出産後の体力の戻り具合は個人差があります。短期間では回復しきれていない場合もあり、ただでさえ、慣れない育児で大変なのにさらに負荷をかけてしまうことは避けましょう。
体調に加えて精神的なストレスも溜まり、気持ちが滅入ってしまっては元も子もありません。焦る気持ちを抑えて自分のペースで産後ダイエットに取り組んでください。
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